نسخه شماره 2478 - 1389/07/26 -

  تقويت حافظه از طريق خنده 

عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران گفت: خنديدن، خوردن شکلات و مصرف مقداري ماهي در روز بر سطح اندروفين ها اثر مفيد دارد و موجب تقويت حافظه و افزايش قدرت يادگيري مي شود.احمدرضا درستي مطلق در گفت و گو با فارس، افزود: «اندروفين ها» مواد شيميايي هستند که براي انتقال هاي عصبي فعاليت مي کنند. در واقع، اندروفين ها مواد شيميايي خاصي هستند که موجب مي شوند افراد احساس خوبي داشته باشند. حتي يک پياده روي کوتاه مي تواند، سطح اين مواد را در بدن افزايش دهد. عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران افزود: خنديدن، خوردن شکلات و مصرف مقداري ماهي در روز نيز همين اثر را بر سطح اين مواد مفيد دارد و براي تقويت حافظه و قدرت يادگيري توصيه مي شود. فعاليت مغزي طي زمان با انباشت برخي از مواد، موجب افت کارآيي ذهني مي شود. خواب مناسب مي تواند با فرصت دادن به بدن براي دفع آنها، توان مغزي را افزايش دهد. توصيه مي شود افراد 6 تا 8 ساعت در شب  خواب کافي داشته باشند و توصيه مي شود و از دير خوابيدن دوري شود. وي افزود: برخي مطالعات به کم شدن حافظه در افراد مبتلا به پرفشاري خون اشاره مي کنند. بالا بودن فشار خون در رگ هاي مغزي احتمالا بر عملکرد سلول هاي مغز تاثير نامطلوب برجاي مي گذارد. مصرف صبحانه و حتي نوع صبحانه مصرفي بر روي قدرت تمرکز و حافظه کوتاه مدت کودکان و بزرگسالان تاثير مثبت دارد.  درستي اضافه کرد: مقداري چربي در ساختمان سلول هاي عصبي وجود دارد و به همين ترتيب مصرف مقداري چربي از طريق مواد غذايي ضروري است که البته چربي دريافتي بايد از منابع مناسبي باشد که داراي اسيدهاي چرب ضروري باشند و بهترين اين منابع عبارت از روغن ماهي، روغن آفتابگردان، روغن بادام و ديگر روغن هاي مايع با منشا گياهي هستند.


نسخه چاپي ارسال به دوستان