نسخه شماره 2519 - 1389/09/18 -

کودک مبتلا به اضطراب جدايي، نگران آسيب ديدن والدين يا خود است
ترس از جدايي
پدر و مادرها، کودکان مضطرب را به حال خود رها نکنند

رژيم مناسب هنگام مصرف آنتي بيوتيک


کافئين، نجات دهنده مو


در هواي آلوده غذاهاي آماده و چرب نخوريد


اخبار کوتاه


مواد آرايشي باعث ريزش مژه مي شوند


جسم و روان


مارچوبه، تقويت کننده قلب و ضدپيري است


کشک بادنجان


 کودک مبتلا به اضطراب جدايي، نگران آسيب ديدن والدين يا خود است
 ترس از جدايي 
 پدر و مادرها، کودکان مضطرب را به حال خود رها نکنند

گروه سلا مت: ديدن گريه کودک هنگام  جدا شدن از مادر و به مدرسه رفتن، تصويري آشناست اما والدين در برخورد با اين کودکان رفتارهاي متفاوت نشان مي دهند که تاثيرات گوناگوني نيز دارد. فوق تخصص روان پزشکي کودک و نوجوان و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي گفت: ترس از جدايي، شايع ترين اختلال اضطرابي در کودکان و نوجوانان زير 18 سال است.    'فريبا عرب گل' در گفت و گو با ايرنا افزود:هسته اصلي و زمينه اي اين اختلال، اضطراب و نگراني شديدي است که کودک هنگام جدا شدن از اشخاص مهم زندگي خود، بيشتر پدر و مادر تجربه مي کند.  وي اضافه کرد: کودک مبتلا به اضطراب جدايي همواره نگران است که هنگام جدا شدن از نزديکان، آسيبي متوجه والدين يا خود او شودن بطور مثال از حوادثي مانند تصادف، قتل، گم کردن راه خانه و دزديدن شدن مي ترسد.  عرب گل خاطرنشان کرد: چنين کودکي در مقابل هر واقعه اي که منجر به جدايي او از عزيزش مانند تنها خوابيدن، تنها ماندن در منزل، رفتن به مهدکودک و مدرسه و بيرون رفتن والدين از منزل، مقاومت نشان مي دهد.  وي که عضو هيات مديره انجمن روانپزشکي کودک و نوجوان نيز هست ، گفت: اينگونه کودکان ممکن است شب ها دچار رويا و کابوس هايي وحشتناک با موضوع جدايي شوند يا بدخواب شده و خواب منقطعي داشته باشند و پس از هربار بيدار شدن، حضور والدين را کنترل کنند.  عرب گل افزود: براي کودکاني که اضطراب جدايي دارند، رفتن به مدرسه و مهد کودک، معضل و کشمکشي عذاب آور بين کودک و پدر و مادر است.  وي، گريه، سردرد، دل درد، سرگيجه و حالت تهوع هنگام مدرسه و مهد کودک رفتن را از جمله علايم اضطراب جدايي در کودکان برشمرد.  اين فوق تخصص روان پزشکي کودک و نوجوان گفت: هرچه سن کودک کوچک تر باشد، علايم بيشتري را نشان مي دهد اما تمام کودکاني که از رفتن به مدرسه امتناع مي کنند، اضطراب جدايي ندارند و دلايل ديگري مانند افسردگي، ترس از مدرسه، ترس از همکلاسي ها، معلمان، قوانين و مقررات مدرسه و اختلال سلوک مي توانند علل امتناع کودک از رفتن به مدرسه باشند اما شايع ترين دليل اين مساله اختلال اضطراب جدايي است.  عرب گل افزود: اغلب کودکان هنگام جدايي والدين، درجاتي از اضطراب و ناراحتي را نشان مي دهند که ميزان معتدل آن -سه تا چهار دقيقه - در کودکان پيش دبستاني، نشانه دلبستگي ايمن و سالم به مادر است.  وي افزايش فعاليت سيستم عصبي نورآدرژيک، علل ژنتيک، خانواده هاي تک والدي، خانواده هايي با الگوي روابط بسيار نزديک و به هم تنيده، الگوي دلبستگي ناايمن و غيرسالم در کودک، خصوصيات سرشتي کودک ( مانند کودکان خجالتي و درونگرا )، محيط پر از استرس و مشکلات خانوادگي (مثل طلاق، جدايي، مرگ، نقل مکان و ...) را از جمله علل ابتلا به اضطراب جدايي در کودکان برشمرد.  عرب گل يادآور شد: مداخله دارويي، بررسي استرس هاي موجود در خانواده، درک والدين از نياز کودک، برگشت به مهد و مدرسه، همکاري و هماهنگي ميان روانپزشک، خانواده و مدرسه، تجربه جدايي از والدين در موارد بسيار شديد و درنظرگرفتن پاداش و جايزه براي تلاش هاي موفقيت آميز کودک از جمله روشهاي درماني اضطراب جدايي است.  از سوي ديگر  يک روان پزشک گفت: تمايل نداشتن کودک براي رفتن به مدرسه و چسبيدن بيش از حد به مادر از علايم وجود اضطراب در کودکان است که نبايد نسبت به آن بي توجه بود.  دکتر عارفه مبشر در گفت وگو با ايسنا، اظهار داشت: بروز اضطراب در کودکان در مقايسه با بزرگسالان متفاوت است و علايم خاص خود را دارد. ولي بايد توجه داشت که نسبت به اضطراب کودکان نبايد بي توجه بود و والدين، کودکان مضطرب را به حال خود رها نکنند.  وي افزود: افت تحصيلي، تمايل نداشتن براي رفتن به مدرسه، تغيير رفتار، جويدن ناخن، کندن پوست بدن، گوشه گيري، چسبيدن بيش از حد به والدين، بي قراري، شب ادراري، گذاشتن انگشت در دهان و نافرماني از دستورات والدين از مهمترين علايم وجود اضطراب در کودکان است.  مبشر با بيان اينکه دلايل مختلفي موجب بروز استرس و اضطراب در کودکان مي شود، تصريح کرد: ژنتيک از دلايل بروز اضطراب در کودکان است و برخي کودکان بنا به دلايل ژنتيکي بيش از ديگر کودکان به استرس و اضطراب مبتلا مي شوند.  اين روان پزشک خاطرنشان کرد: درگيري با همسالان، وجود مشکلات خانوادگي و درگيري والدين، جدا شدن از يک دوست و يا تغيير مکان زندگي از عواملي است که مي تواند موجب بروز اضطراب در کودکان شود.  وي بيان کرد: علايم استرس و اضطراب اگر اندک باشد نگران کننده نيست ولي اگر اين علايم افزايش يافت به والدين توصيه مي شود حتما درباره کودک خود با مشاور صحبت کنند.  مبشر گفت: رفتار والدين با يکديگر و پرخاشگري در محيط خانواده از مهمترين عواملي است که مي توان کودکان را مضطرب کند به همين دليل به والدين توصيه مي شود در مقابل کودک با هم مشاجره نکنند.


 رژيم مناسب هنگام مصرف آنتي بيوتيک 

پزشکان تاکيد دارند: نوع غذايي که مي خوريم روي نحوه عملکرد و تاثير آنتي بيوتيک ها در بدن اثرگذار است.  به گزارش ايسنا، وقتي کودک شما به آنتي بيوتيک نياز دارد، بايد به انتخاب رژيم غذايي او توجه داشته باشيد. برخي از غذاها مي توانند تاثير دارو بر بدن را خنثي کنند. آنتي بيوتيک باکتري هاي مضر را نابود مي کند اما مي تواند سبب از بين رفتن ميکروب هاي مفيد در بدن شود که وجود آنها براي جذب مواد مغذي کليدي و هم مثل ويتامين هاي ب و کا ضروري است.  کارشناسان مي گويند: جايگزين کردن اين مواد مغذي از دست رفته از طريق مصرف مولتي ويتامين ها يا ميوه ها و سبزي هاي تازه که سرشار از ويتامين ها هستند، ضروري است.  براي اينکه از مصرف دارو بيشترين سود را ببريد حتما دوز مناسب آن را به کودک بدهيد و براي اطمينان از اين امر با تجويز و توصيه متخصص دارو را مصرف کنيد. گاهي اوقات کودک شما واقعا نيازي به آنتي بيوتيک ندارد براي مثال در مورد عفونت هاي ويروسي آنتي بيوتيک ها کاملا بي فايده هستند و فقط براي مقابله با عفونت هاي باکتريايي موثرند.  به گزارش روزنامه شيکاگو تريبيون، کارشناسان و پزشکان آمريکا در اين مقاله توصيه مي کنند در صورت تجويز آنتي بيوتيک به کودک بهتر است مواد غذايي پروبيوتيک مثل ماست پروبيوتيک را به رژيم او اضافه کنيد. پروبيوتيک ها که نوع خاصي از باکتري ها هستند اسهال ناشي از مصرف آنتي بيوتيک را درمان مي کنند. در صورت تجويز آنتي بيوتيک مراقب آهن و کلسيم باشيد. غذاهاي حاوي اين دو ماده مغذي را با آنتي بيوتيک به کودک ندهيد چون توانايي بدن در جذب انواع خاصي از آنتي بيوتيک را دچار اختلال مي کنند. در اين مورد توجه داشته باشيد زمان دقيق مصرف آنتي بيوتيک واقعا حائز اهميت است. يعني اگر ناچار هستيد به کودکتان کلسيم، آهن يا مولتي ويتامين بدهيد حداقل سه ساعت قبل از زمان خوردن دارو اين کار را انجام دهيد تا پس از آن فرصت کافي براي جذب دارو وجود داشته باشد.  همچنين خوردن سوپ همراه با آنتي بيوتيک بهترين گزينه غذايي است اما در عوض مصرف غذاهاي اسيدي مثل آب ميوه هاي مرکبات و نوشيدني هاي گازدار و آماده، شکلات، آنتي اسيدها و سس کچاپ که حاوي گوجه فرنگي است را کاهش دهيد. در صورت تجويز آنتي بيوتيک براي کودک به جز ماست از دادن ساير فرآورده هاي لبني به کودک خودداري کنيد. علاوه بر اينها خوردن تخمه کدو که غني از عنصر روي است در اين مواقع توصيه مي شود. روي طول دوره فعاليت ويروس هاي سرماخوردگي را کاهش مي شود.


 کافئين، نجات دهنده مو 

يک متخصص پوست و مو عنوان کرد: مصرف موضعي کافئين مي تواند با مهار عوامل اصلي ريزش مو يعني هورمون «دي هيدروتسترون» و «آنزيم فسفودي استراز» از ريزش موها جلوگيري کند.  دکتر عليرضا عابدي متخصص پوست و مو در گفت وگو با ايسنا، گفت: تماس موضعي کافئين با ريشه هاي مو مي تواند با مهار اثرات مضر هورمون «دي هيدروتسترون» از ريزش موها جلوگيري کند.  وي درباره علل ريزش مو گفت: در جوامع امروزي شايع ترين دليل ريزش مو عامل هورموني است که با نوعي گرايش ارثي از نسلي به نسل ديگر قابل انتقال است و اين نوع ريزش مو در مردها با شروع سن بلوغ و در زنان با نزديک شدن به سنين يائسگي پديد مي آيد و نقش اصلي را در اين ميان فرم فعال هورمون تسترون به عهده دارد.  دکتر عابدي عنوان کرد: با مصرف موضعي کافئين مي توان با به کارگيري درست ترکيبات کافئين در انواع داروهاي موضعي و انواع شوينده هاي طبي همراه با ناقلين مناسب که بتوانند باعث انتقال اين ترکيبات به ريشه هاي مو شوند از ريزش ارثي موها جلوگيري کرد.  وي تاکيد کرد: در بسياري از موارد ريزش مو که به صورت ارثي بروز پيدا مي کند، به علت وجود ژن ريزش مو، نمي توان کار خاصي براي افراد انجام داد اما در مواردي که ريزش مو اکتسابي است و به علت اختلالات هورموني بروز پيدا مي کند، مي توان با تنظيم هورمون هاي مسبب بيماري و يا به صورت موضعي مشکل را برطرف کرد.


 در هواي آلوده غذاهاي آماده و چرب نخوريد 

يک متخصص تغذيه گفت: مصرف غذاهاي چرب و سرخ کرده، سوسيس و کالباس و تنقلات باعث تحميل بار اضافي بر متابوليسم بدن و قلب و عروق مي شود و عوارض آلودگي هوا را افزايش مي دهد.
عل شمس نورايي در گفت و گو با فارس، افزود: در شرايط ناسالم هوا، انسان ناخواسته، آلاينده هاي هوا شامل مونواکسيد کربن، دي اکسيد کربن، اکسيد هاي گوگرد و نيتروژن، سرب، ذرات معلق و ترکيبات سمي مانند بنزن و فرمالدئيد را استنشاق مي کند.  ذرات آلاينده و ترکيبات زيان آور در هواي آلوده از طريق تنفس، بلع يا پوست جذب بدن مي شوند. مونواکسيد کربن موجب سردرد، کاهش هوشياري و مشکلات سيستم تنفسي و عصبي مي شود.  اين متخصص تغذيه افزود: سرب موجود در هواي آلوده کاهش توانايي ذهني و قدرت يادگيري را به دنبال دارد.  شمس نورايي اضافه کرد: در اين شرايط، براي کاهش عوارض ناشي از آلودگي هوا ضروري است مايعات فراوان، سبزي ها و ميوه مصرف شود و توصيه مي شود روزانه حداقل 2 ليوان شير، 4 تا 6 ليوان آب، يک تا 2 ليوان آبميوه 200 تا 300 گرم انواع سبزي ها، 400 تا 500 گرم انواع ميوه ها به ويژه انار، ليموشيرين و مرکبات مصرف شود.  وي گفت: مصرف زياد آب، آبميوه، سبزي و ميوه سبب افزايش متابوليسم سلول هاي بدن و دفع سريع تر سموم از بدن مي شود. توصيه مي شود از مصرف غذاهاي چرب و سرخکرده، سوسيس و کالباس، انواع سس هاي چرب و ساير غذاها و تنقلات پرکاري پرهيز شود.


 اخبار کوتاه 

تاثير مبهم هدفمندي يارانه ها بر قيمت داروها

معاون غذا و داروي وزارت بهداشت گفت: تاثير اجراي قانون هدفمندي يارانه ها بر قيمت داروها فعلا قابل پيش بيني و محاسبه نيست. به گزارش فارس; احمد شيباني در جمع خبرنگاران اظهار داشت: متاسفانه با واردات لوازم آرايشي و بهداشتي تنوع آنها افزايش يافته است لذا نظارت خاصي را مي طلبد. ضمنا کيفيت محصولات داخلي نيز خوب است. اما بايد واردات لوازم آرايشي و بهداشتي مديريت شود.  وي افزود: بازرسي اين لوازم را به دانشگاه هاي علوم پزشکي کشور سپرده ايم و بازرسي هاي ادواري در اين زمينه صورت مي گيرد.  شيباني درباره تاثير قانون هدفمندي يارانه ها در قيمت  داروها گفت: اين موضوع فعلا قابل پيش بيني و محاسبه نيست چرا که يارانه ها هنوز اجرايي نشده است. اما بايد گفت اين مسئله بر داروهاي يارانه اي تاثيري ندارد.  وي درباره گران شدن برخي داروها يادآور شد: داروهاي وارداتي با تغيير نرخ ارز مقداري گران تر شده است که سعي مي کنيم بالاتر نرود.

افراد داراي رفتارهاي پرخطر
 پيش از ازدواج آزمايش ايدز دهند

عضو کميته کشوري ايدز با تاکيد بر لزوم درخواست تستHIV  قبل از ازدواج و بارداري از سوي افراد داراي رفتارهاي پرخطر گفت: با اجباري شدن آزمايش هايHIV  در آزمايش هاي قبل از ازدواج مخالفيم.  دکتر مسعود مرداني در گفت وگو با ايسنا، با اشاره به موفقيت هاي دنيا براي کنترلHIV /ايدز در زنان باردار، گفت: در سطح دنيا با درخواست افراد داراي رفتارهاي پرخطر براي تستHIV   در مراقبت هاي قبل از زايمان بسياري از مواردHIV  مثبت شناسايي مي شود و پس از آن تحت درمان مناسب قرار گرفته و به دنبال آن نوزاد سالم به دنيا مي آيد.  اين عضو کميته کشوري ايدز درباره اضافه شدن آزمايشHIV  به آزمايش هاي قبل از ازدواج گفت: سازمان جهاني بهدشت با اجباري کردن آزمايشاتHIV  مخالف است، ما نيز با اين وضوع موافق نيستيم; چرا که به نظر مي رسد هر موضوعي که اجباري باشد نتيجه مناسب را نمي دهد. اما بايد آگاهي ها از اين بيماري و چگونگي انتقال آن افزايش يابد. به اين ترتيب لازم است افراد داراي رفتارهاي پرخطر خود براي آزمايش مراجعه کنند و در صورت مثبت بودن آزمايش، داروهاي مناسبي وجود دارد که مي تواند از انتقال مادر به کودک جلوگيري کند.

توليد دستگاه تصفيه هواي خانگي
در وزارت بهداشت  بررسي مي شود

معاون تحقيقات و فناوري وزارت بهداشت گفت: با تاسيس پژوهشکده محيط زيست در وزارت بهداشت، تحقيق براي توليد يک دستگاه تصفيه هواي خانگي آغاز شد اما براي به نتيجه رسيدن اين تحقيقات به حدود 3 سال زمان نياز است. مصطفي قانعي در گفت و گو با فارس، افزود: فناوري هاي نوين امروز نقش مهمي در شناسايي و تعيين ميزان مضرات آ لودگي هوا دارند که بايد بيش از اين گذشته از آنها استفاده کنيم، البته بخشي از اين کار بايد در صنايع و وزارتخانه هاي ديگري مانند وزارت علوم و صنايع پيگيري شود و بخشي نيز به وزارت بهداشت مربوط است.  وي ادامه داد: تحقيق براي توليد وسايل جديد که ميزان عوارض آلودگي هوا را کم کند يا بتواند به پيشگيري و اقدامات بهنگام براي کاهش عوارض آ لودگي هوا کمک کند نيازمند زمان است و اقدامات فوري همان کارهايي است که در کميته کاهش آلودگي هوا در حال پيگيري است و هر روز دستورالعمل هاي آن به مردم اعلام مي شود.

ميلان، پايتخت ايدز در ايتاليا

دپارتمان مرکز بهداشت ايتاليا در بيانيه اي اعلام کرد که در شهر ميلان، دست کم 15 هزار نفر به ويروس ايدز آلوده هستند و به همين خاطر شهر ميلان به عنوان پايتخت ايدز در ايتاليا معرفي شده است.  به گزارش ايسنا، در اين بيانيه آمده است دو نفر از هر 11 ايتاليايي که در روز به ايدز مبتلا مي شوند در ميلان زندگي مي کنند و به همين دليل ميلان پايتخت ايدز در ايتاليا نام گرفته است.  تخمين ها نشان مي دهد که از هر 4000 تا 6000 مورد جديد ابتلا به عفونت ايدز سالانه در اين کشور بيش از 30 درصد مربوط به اين شهر شمالي مي شود. منطقه لومباردي که مرکز آن شهر ميلان است به طور متوسط بيش از 40 هزار بيمار آلوده به عفونت ايدز دارد.  به گزارش شبکه خبري سي بي اس نيوز، تقريبا 50 درصد از مبتلايان از طريق روابط جنسي ناسالم به ويروس ايدز آلوده مي شوند که از هر 4 نفر آنها نيز يک بيمار از اين امر بي اطلاع است.  مقامات بهداشتي اين کشور علاوه بر ارائه برنامه هاي اطلاع رساني و پيشگيرانه در ميلان، تست هاي اچ آي وي فوق العاده سريع را به طور رايگان در اختيار شهروندان ميلاني قرار مي دهند تا سرعت شيوع اين عفونت را کاهش دهند.

برگزاري نمايشگاه  مديريت بحران، امداد و نجات

نمايشگاه تخصصي مديريت بحران ، امداد و نجات 19 لغايت 22 آذر در محل دائمي نمايشگاه هاي بين المللي تهران برگزار مي شود. فريبا شاه محمدي معاون برنامه ريزي و آمادگي سازمان امداد و نجات هلال احمر در نشست خبري که در سازمان امداد و نجات برگزار شد گفت: سازمانها و وزارتخانه هاي بسياري از جمله کميته امداد امام خميني (ره)، وزارت دفاع در اين نمايشگاه خواهند داشت. وي بيان داشت: مرور توانايي هاي امداد و نجات، بهره مندي از امکانات و آشنايي با آخرين امکانات امداد و نجات خارج از  کشور از مهمترين اهداف اين  نمايشگاه است. شاه محمدي مديريت بحران را چرخه اي خواند که پيشگيري، آمادگي، مقابله و بازسازي در آن نقش دارند. وي اظهار داشت: طي 4 روز برگزاري نمايشگاه سمينارهايي با عناوين بهداشت و درمان اضطراري، نقش لجستيک در امداد و نجات،  برنامه ريزي اقتضايي  و آشنايي با اصول پدافند غيرعامل از ساعت  30:8 تا 30:12 در آمفي تئاتر سالن 35 برگزار خواهد شد. معاون برنامه ريزي و آمادگي سازمان امداد و نجات برگزاري مانور اطفاي حريق در جاده و رهاسازي از ماشين در جاده  را از ديگر برنامه هاي اين نمايشگاه خواند. در ادامه هوشنگ کبريايي رئيس ستاد برگزاري اولين نمايشگاه مديريت بحران، امداد ونجات تصريح کرد: اين نمايشگاه در فضايي حدود 5 هزار مترمربع متراژ داخل و هزار و 200 متر فضاي خارجي برگزار خواهد شد. وي تعداد شرکت هاي حاضر در اين نمايشگاه را بيش از 77 شرکت داخلي و نماينده هاي  خارجي از  کشورهاي آلمان، ايتاليا،  نروژ، آمريکا، ترکيه و اتريش حضور دارند. وي در ادامه اظهار داشت: ارگان هاي دولتي از جمله وزارت دفاع، کميته امداد، برق تهران، سازمان مديريت و بحران کشور، اورژانس و ... در اين نمايشگاه حضور دارند.


 مواد آرايشي باعث ريزش مژه مي شوند 

يک متخصص پوست و مو گفت: استفاده از مواد آرايشي و فرموژه ها موجب بروز بيماري هاي ناحيه پلک مانند گل مژه و عفونت هاي مختلف و ريزش مژه مي شود.  مريم انصار در گفت و گو با فارس، افزود: مژه ها زماني که ريزش مي کنند، دير رشد مي کنند و استفاده از مواد آرايشي و فرموژه ها موجب بيماري هاي ناحيه پلک مانند گل مژه و عفونت هاي مختلف و ريزش مژه مي شود.  گاهي التهابات لبه پلک ها ناشي از بيماري موضعي يا داخلي نيست و صرفا به علت ضربه و آسيب از جمله مالش شديد پلک ها رخ مي دهد.  حساسيت به وسايل آرايشي مختلف از جمله سايه چشم، خط چشم و به ويژه ريمل موجب التهابات پلک چشم مي شود.  انصار گفت: مواد آرايشي که ضدآب هستند و شستن آنها به آساني صورت نمي گيرد، اين مواد باعث حساسيت تماسي يا آلرژيک شده و التهاب لبه پلک ها را به همراه دارد و موقع شست وشو باعث مالش شديد مژه ها و پلک ها مي شوند که در هر دو صورت، بيمار با ريزش مژه ها مواجه مي شود.


 جسم و روان 

کپک ها مي توانند کشنده باشند!

کارشناسان بهداشتي در آمريکا هشدار دادند: کپک هاي خانگي مي توانند سبب بروز آلرژي و مشکلات تنفسي شوند و حتي ممکن است کشنده باشند. به گزارش ايسنا، انجمن آمريکايي آسم و آلرژي و آکادمي آلرژي، آسم و ايمونولوژي آمريکا، توصيه هايي را براي کنترل رشد کپک ها در خانه ارائه کرده اند. بنابراين توصيه ها، براي کنترل رشد کپک ها رطوبت داخل خانه بايد کمتر از 40 درصد باشد. در اين زمينه يک دستگاه رطوبت سنج مي تواند به شما کمک کند. همچنين براي محيط هاي مرطوب يک هواکش يا سيستم تهويه مورد نياز است. نکته دوم اين است که هرگونه منبع نشت آب را که امکان رشد کپک ها را فراهم مي سازند، تعمير کنيد. سوم اينکه نواحي تجمع کپک ها را روي سطوح جامد شناسايي کرده و با محصولات سفيدکننده اين نواحي را تميز کنيد.  به گزارش هلت دي نيوز، همچنين توصيه مي شود که از تهويه مناسب فضاي منزل اطمينان حاصل کنيد. براي اين منظور مي توانيد براي آشپزخانه و حمام از هواکش استفاده کنيد و لباس ها را در فضاي آزاد خشک کنيد. سري دوش را مرتب تميز کنيد. تعداد گياهان طبيعي داخل منزل را به حداقل برسانيد. اگر امکان دارد پنجره را بسته نگه داريد و بالاخره اينکه از پوشاندن کف دستشويي و زيرزمين با موکت و قاليچه خودداري کنيد. با رعايت اين نکات احتمال رشد کپک ها و قارچ ها درفضاي داخل منزل کاهش پيدا مي کند.

با شکستن  قولنج کمر به ديسک کمر آسيب مي زنيد

مدير گروه طب فيزيکي و توانبخشي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي گفت: شکستن قولنج کمر به طور ناگهاني فشار بر عصب و اختلال در ديسک کمر را در پي دارد. سيدمنصور رايگاني با بيان اينکه شکستن قولنج دست و ستون فقرات و گردن از نظر علمي صحيح نيست اظهار داشت: در طب مدرن با توجه به شناختي که از مفاصل و عناصر تشکيل دهنده آن وجود دارد مشخش شده است که اتصالاتي در مفاصل وجود دارد که برخي از آنها به کمک پرده اي به نام سينورال که بين و دور مفاصل را مي گيرد و برخي ديگر هم به کمک غضروف به هم وصل مي شوند.  وي افزود: صدايي که شنيده مي شود صداي آزاد شدن گاز اکسيد نيتروژن است که در مفاصل جمع شده و با حرکت صورت گرفته اين گاز جابه جا مي شود.  وي يادآور شد: شکستن قلنج کمري به طور ناگهاني موجب ايجاد ضايعات غيرقابل جبران در کمر مي شود و گاهي مي تواند به وارد شدن فشار بر عصب و ايجاد اخلال در ديسک کمر منجر شود. به طوري که ريشه هاي مهره هاي کمري و گردني را درگير کند و حتي ضايعات نخاعي نيز به بار آورد. اينکه برخي از مردم در برخي مکان ها مانند حمام ها به فردي که قلنج را مي شکند مراجعه مي کنند اصلا توصيه نمي شود.

بهترين مکمل هاي مبارزه با افسردگي را بشناسيد

گزينه هاي درماني براي بهبود افسردگي زياد و اغلب بسته به شدت و ضعف اين بيماري متفاوت هستند.  به گزارش ايسنا، برخي از معمول ترين شيوه هاي درمان افسردگي، دارودرماني، ورزش، شرکت در برنامه هاي گروهي حمايت کننده و يا به همراه مصرف مکمل هاي طبيعي است.  به گزارش سايت اينترنتي مديکال نيوز، در زير فهرست اسامي بهترين مکمل هاي طبيعي براي مقابله با افسردگي ارائه شده است.
1- اسيد فوليک يا فوليت يا ويتامين9B;  نوع مصنوعي فوليت يعني ويتامين9B  در ميوه ها، اسفناج و سبزيجات برگ پهن يافت مي شود. در بدن بيشتر مبتلايان به افسردگي مقدار فوليت پايين است بنابراين فوليت يکي از بهترين گزينه ها براي مقابله با اضطراب و افسردگي است.  2- اسيدهاي چرب امگا  3 و امگا6; اين اسيدهاي اصلي نقش مهمي در عملکرد سروتونين و دوپامين ايفا مي کنند که دو هورمون و ماده شيميايي شادي آفرين هستند.  3- ويتامين1B; اين ويتامين "تيامين" هم ناميده مي شود که گلوکز را به انرژي تبديل مي کند. کمبود اين مکمل طبيعي مي تواند سبب اضطراب افسردگي و خستگي شود.  4- ويتامين3B;  که نياسين هم ناميده مي شود و مکمل طبيعي مطلوب ديگري براي مقابله با افسردگي است. کمبود3B  موجب اضطراب همراه با خستگي و خواب آلودگي مي شود.  5- ويتامين5B;  يا اسيد پانتوتنيک که مکمل خوبي براي مقابله با افسردگي است و کمبود آن سبب خستگي و افسردگي مي شود.  6- ويتامين6B; يا پيريدوکسين که منبع سروتونين، ملاتونين و دوپامين است و کمبود آن سبب سردرگمي ذهني و رواني مي شود. بسياري از متخصصان تغذيه معتقدند بيشتر رژيم هاي غذايي اين ويتامين را براي بدن تامين نمي کنند.  7- زعفران; يک ادويه خوش بو و خوش عطر و مورد مصرف در آشپزي است و البته يک داروي سنتي ايراني است که همواره به عنوان مکمل طبيعي براي درمان افسردگي استفاده مي شده است. البته زعفران فقط براي موارد ضعيف اين اختلال مفيد است.


 مارچوبه، تقويت کننده قلب و ضدپيري است 

يک متخصص تغذيه گفت: مارچوبه کاهش دهنده فشار خون، تقويت کننده قلب، ضد سرطان و ضد روماتيسم است.  مرتضي صفوي در گفت وگو با فارس افزود: مارچوبه حاوي روغن هاي فرار، موسيلاژ و ويتامين هايB1  وB2  وC  است.  مارچوبه همچنين به ضد التهاب عروق، مقوي قواي جنسي، تسکين دهنده، مسکن قلب و تقويت کننده قلب است.  اين متخصص تغذيه اضافه کرد: از خواص ديگر مارچوبه اين است که ضدسرطان، ضدپيري، ضدروماتيسم، ملين، مسهل، کاهش دهنده فشار خون و محرک ايمني بدن است.        


 کشک بادنجان 

مواد لازم:

بادنجان متوسط: 8 عدد
کشک غليظ: 2 فنجان
گردوي چرخ کرده: يک فنجان
نعناع داغ: 2 قاشق سوپخوري
سير داغ: 3 قاشق سوپخوري
گوشت چرخ کرده: 150 گرم
روغن: به مقدار کافي
زردچوبه: يک قاشق چايخوري
پياز رنده شده: يک قاشق سوپخوري
نمک و فلفل: به قدر لازم

طرز تهيه:

بادنجان ها را پوست گرفته و آنها را 4-3 قطعه مي کنيم. کمي نمک روي آنها پاشيده و در روغن سرخ مي کنيم. کشک را با دو ليوان آب داغ به بادنجان ها اضافه کرده و مي گذاريم با شعله ملايم بپزند. پياز را کمي در روغن تفت داده و گوشت چرخ کرده را با پياز تفت مي دهيم. نمک و فلفل و زردچوبه را به آن اضافه کرده، صبر مي کنيم گوشت با يک فنجان آب داغ بپزد و آبش کشيده شود. کشک بادنجان را در ديس کشيده، گوشت را روي آن مي ريزيم. يک قاشق سيرداغ و گردوي چرخ کرده را هم روي آن مي ريزيم. سپس چند قاشق کشک را جدا بر روي آن ريخته و سير داغ و نعناع داغ را هم روي کشک مي ريزيم.